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루테인 효능, 섭취시간, 복용법 총정리 루테인 효능 루테인은 다양한 과일, 채소, 그리고 다른 식물에서 발견되는 천연 색소인 카로티노이드이다. 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소와 노란색 또는 오렌지색 과일과 옥수수, 오렌지와 같은 채소에 풍부하며 특히 눈과 피부에 좋은점이 많다. 눈 건강 측면에서, 루테인은 날카롭고 중심적인 시력을 담당하는 망막 중심의 작은 영역인 황반에 집중되어 있다. 루테인은 청색광의 필터 역할을 하며 디지털 기기와 태양의 자외선(UV)과 고에너지 청색광에 장시간 노출되어 손상될 수 있는 황반을 보호한다. 이 보호 효과는 시력 상실로 이어질 수 있는 두 가지 일반적인 눈 상태인 노화 관련 황반변성(AMD)과 백내장을 예방하거나 늦추는데 도움을 준다고 알려져있다. 어떤 연구들은 루테인 섭취가 콜레스테롤의 산화를 막.. 2023. 5. 31.
비타민C 효능, 먹는시간, 먹는 법 총정리 비타민C 효능 아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 인체의 다양한 생리적 과정에서 결정적인 역할을 하는 수용성 비타민이다. 몸으로 합성할 수 없고 식이요법이나 보충요법을 통해 섭취해야 하기 때문에 필수 영양소로 여겨지고 있다. 항산화 활동 비타민 C의 가장 잘 알려진 기능 중 하나. 산화 방지제는 산화 스트레스로 이어질 수 있고 심장병, 암, 그리고 노화와 같은 만성 질환의 원인이 될 수 있는 불안정한 분자인 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움을 준다. 비타민 C는 활성산소를 중화시키고 비타민 E와 같은 다른 산화 방지제의 재생을 돕는다. 면역 체계 지원 비타민 C는 건강한 면역 체계를 지원하는 데 중요한 역할을 한다. 감염과 질병을 퇴치하는 데 필수적인 백혈구와 같은 다양한 면역 세포.. 2023. 5. 28.
유산균(프로바이오틱스)의 효능 , 섭취하기 좋은 시간대 유산균(프로바이오틱스)효능 프로바이오틱스라고도 불리는 유산균은 인체, 특히 소화기 계통에서 흔히 발견되는 박테리아의 한 종류이며 유산균 종들은 유익한 박테리아로 여겨진다. 요구르트, 치즈, 그리고 사우어크라우트와 같은 발효 음식의 생산에 일반적으로 사용된다. 유산균이 인체에 미치는 영향은 다양하며 다음과 같은 잠재적인 효과가 있다. 소화건강 유산균 박테리아는 장내 미생물의 건강한 균형을 유지하도록 도와준다. 또 영양소의 소화와 흡수를 돕고, 특정 음식을 분해하는 효소를 생산하며, 소화관에서 해로운 박테리아의 과잉 증식을 방지하는 것을 도와준다. 이것은 소화 개선에 기여할 수 있고 설사, 과민성 장 증후군(IBS), 염증성 장 질환(IBD)과 같은 소화기 질환의 증상을 완화시킬 수 있다. 면역 체계 지원 .. 2023. 5. 20.
통화의 분류 (본원통화, 파생통화, M0, M1, M2, M3, Lf, L) 통화의 가장 큰 대부류에 따르면 두 가지로 나눌 수 있는데, 하나는 본원통화고 다른 하나는 파생통화다. 파생통화는 다시 4가지로 더 세분화된다. 본원통화 (=M0) 한국은행이 지폐나 동전 등의 화폐를 발행해서 공급한 통화를 의미하며, 현금을 말한다. 민간인이 소지하거나 은행에 존재하거나 둘 중 하나의 상태가 될 것. 이 때 은행이 보유하고 있는 현금이란 민간인이 은행에 예금한 현금 중에서 은행이 그중 일부를 다시 현금으로 제 3자에게 대출해주고 남은 돈일 것이다. 정리하자면, 본원통화(M0) = 화폐 발행 잔액 + 중앙은행 예치금 화폐 발행 잔액 = 민간 보유 현금 + 은행 보유 *시재금 *시재금? '지금 갖고 있는 돈'을 의미한다. '현재 보유하고 있는 현금'이라는 뜻. 파생통화 📌 M1통화 (= 협의.. 2023. 5. 13.
'적을수록 좋다' 효과 (Less-is-better effect)의 뜻과 예시 '적을 수록 좋다 효과'란 개별적으로 옵션이 주어졌을 때 안좋은 옵션이 좋은 옵션보다 더 좋게 느껴지는 것을 말한다. (= 안좋을 수록 더 좋음) The "less, the better effect" means that when an option is given individually, a bad option feels better than a good option. (= The worse the better) 예를들어, 당신의 생일이 다가오고 당신의 친구인 앤드류와 에이미가 각각 여러분에게 선물을 준다고 상상해보자. 앤드류는 35달러인 새 책 한 권을 줄 것이다. 새 책은 하드커버로만 출시되어 비싸게 판매되는 중이다. "와, 정말 관대한 선물이군요!"라고 당신은 생각 할 것이다. For example,.. 2023. 5. 7.
견본 크기 무시 (Insensitivity to sample size)의 뜻과 예시 견본 크기 무시(Insensitivity to sample size)란 사람들이 표본의 크기와 상관없이 표본통계를 얻을 확률을 판단할 때 발생하는 인지편향이다. 즉, 표본의 크기가 클수록 평균에 가깝고 표본의 크기가 작을수록 변동이 심한데, 이를 고려하지 않음을 뜻한다. Insensitivity to sample size is a cognitive bias that occurs when people judge the probability of obtaining sample statistics regardless of the size of the sample. In other words, the larger the sample size, the closer to the average, and the sma.. 2023. 4. 29.
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