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마그네슘 종류 및 효능 섭취시간, 권장섭취량 및 주의사항 마그네슘 종류 및 효능 마그네슘은 인체 내 다양한 생리적 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄이다. 다양한 유형의 마그네슘 보충제가 있으며 각각 고유한 특성과 이점을 가지고 있다. 1. 마그네슘 구연산(Magnesium citrate) 신체에 쉽게 흡수되기 때문에 가장 인기 있는 마그네슘 형태 중 하나이다. 변비를 완화하기 위한 완화제로 사용된다. 2. 마그네슘 글리시네이트(Magnesium glycinate) 이 마그네슘은 아미노산 글리신과 결합되어 있어 다른 형태보다 위장에 더 순하다. 따라서 흡수가 잘되어 마그네슘 결핍증이 있거나 다른 형태의 흡수가 어려운 사람들에게 권장된다. 완화제 효과를 일으킬 가능성은 적고 진정 효과가 있는 것으로 알려져 불안이나 불면증이 있는 사람들에게 종종 권장된다. 3.. 2024. 1. 21.
교통비 절약하는 카드, 기후동행카드와 K패스 비교하기 기후동행카드 서울에서만 사용할 수 있는 교통카드로, 월 65,000원을 내면 서울시 지하철, 버스, 따릉이를 무제한으로 이용가능하다. (따릉이 미이용 시 62,000원) 2024년 1월부터 시범운영되며 서울과 경기를 넘는 환승이나 신분당선 등은 이용 불가하다. GTX 이용시 혜택은 없다. K패스 전국에서 사용할 수 있는 교통카드로, 월 15회 이상 정기적으로 시내버스, 지하철 등 대중교통을 이용하면 지출요금의 30%, 최대 60%까지 적립해 다음달 환급되는 방식이며 GTX 이용시 혜택을 제공한다. (일반 20%, 청년 30%, 저소득층 53%) 예를들어 한달에 10만원을 교통카드로 사용하는 청년의 경우, 3만원을 환급받을 수 있다. (카드사의 추가 할인혜택까지도 받을 수 있음) 뭐가 유리할까 서울시는 한.. 2024. 1. 19.
척추측만증(Scoliosis)의 정의와 진단 징후 및 관련시험결과 척추측만증이란? 척추측만증(Scoliosis)이란, 척추에서 일어나는 3차원적 변형으로 시상면, 관상면, 수평면에서의 변형이 일어난 상태를 말한다. 즉, 시상면에서는 흉추의 후만과 요추의 전만이 편평해지며 (어떤 경우에는 hyper-되는 경우도 있음) 관상면에서는 측방굽힘이, 수평면에서는 척추의 회전이 있는 상태이다. 척추에서의 회전이 없거나 cobb angle이 10도 이하일경우 측만증으로 보지 않는다. 이미 알려진 병인을 갖고있는 측만증들(유전적 측만증, 신경성 측만증, 근위축성 측만증, 대사성 질환 또는 신체적 질환으로 인한 측만증)들과는 달리 특발성 측만증은 골격이 성숙하기 전에 뚜렷한 원인이 없이 나타난다. 특발성(Idiopathic) 측만은 척추측만증의 80-90%를 차지하고있으며 유병률은 여.. 2024. 1. 14.
청년도약계좌 지원대상 조건 신청방법 및 금리, 할까말까 짧게 정리까지 해드림 청년도약계좌란 - 청년의 자산형성 지원을 위한 금융상품으로, 5년동안 매월 천원부터 70만원까지 자유롭게 납입 가능한 정부지원형 적금상품 지원대상 / 지원조건 1. 계좌개설일 기준 만 19세 ~ 34세 이하 (병역이행 기간 최대 6년 차감) 2. 개인소득의 경우 *전년도 (2022년 1월 1일 ~ 12월 31일) 총 급여액이 7,500만원이하면서 *전년도 (2022년 1월 1일 ~ 12월 31일) 종합소득금액(근로소득 + 금융소득(이자, 배당소득) + 연금소득 + 기타소득 + 사업소득 )이 6,300만원 이하인 자 국세청에 세금관련 자료는 7월쯤 반영되므로 2024년 6월 전에 신청하는사람은 2022년도 자료 확인, 그 이후는 2023년도 자료를 확인할 것 ↓ 국세청에서 소득증명서 확인하는 방법 ↓ 3... 2024. 1. 14.
비타민A 효능, 먹는시간, 먹는법 총정리 비타민A 효능 비타민 A는 지용성 비타민으로, 지방이나 기름과 결합했을 때에만 체내로 흡수된다. 동물성 식품과 식물성 식품에서 섭취할 수 있으며 시력, 성장, 면역력을 포함한 많은 중요한 신체 기능에 역할을 하는 필수 영양소이다. 시력 비타민 A는 특히 야간 시력에 필수적이며 망막을 건강하게 유지하고 어두운 빛에서 시력에 필요한 단백질인 로돕신을 생산하는 것을 돕는다. 면역 기능 비타민 A는 병원체에 대한 장벽 역할을 하는 피부와 점막의 발달, 유지에 도움을 주고 면역 세포의 생성과 분화에 역할을 한다 성장과 발달 비타민 A는 특히 어린이들의 정상적인 성장과 발달에 중요하다. 세포 성장과 분화를 촉진하고, 건강한 뼈와 치아를 유지하는데 도움을 준다. 복제 비타민 A는 생식 과정에 관여한다. 남성의 정자 .. 2023. 6. 5.
비타민D 효능, 먹는시간, 먹는법 총정리 비타민D 효능 비타민D는 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 결정적인 역할을 하는 필수 영양소이며 지방이 많은 생선과 강화된 유제품과 같은 식이 공급원뿐만 아니라 햇빛에 노출됨으로써 얻을 수 있다. 뼈 건강 적절한 수준의 비타민 D는 튼튼한 뼈를 만들고 유지하는 데 필요한 칼슘과 인을 몸이 흡수하도록 돕는다. 뼈의 미네랄화를 돕고 어린이의 구루병, 골연화증과 같은 질환을 예방해준다. 근육 기능 비타민D는 근육을 튼튼하고 건강하게 유지하는데 도움을 준다. 충분한 수준의 비타민D는 더 나은 근육 수행, 조정, 그리고 균형과 관련이 있으며, 특히 노인들에게 낙상과 골절의 위험을 줄여준다. 면역 체계 기능 비타민 D는 몸이 감염을 물리치도록 도와준다. 다발성 경화증과 류마티스 관절염과 같은 특정 자가 면역 질환.. 2023. 6. 4.
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