네발기기 자세(4-point position)에서 손목 통증을 느끼는 이유

 

 

 

 

 

 

 

나는 물리치료사이자 필라테스 강사이다.

현재 병원에선 통증치료를, 저녁에는 필라테스 수업을 하고 있는데

가끔 수업 중에 회원님들께서 네발기기 자세 운동 시 손목 통증을 호소하시는 경우가 있다.

그래서 그에대한 내 의견을 적어보려고 한다. 

 

물론 사람마다 이유가 다- 다르겠지만

평범하게 생각해보면 , 첫번째 이유는 전거근(Serratus anterior) 를 사용하지 못해서라고 할 수 있을 것 같다.

전거근을 사용하지 못하니 손목관절로 체중을 지지하게되고 , 그러니 당연히 통증이 야기될 수 밖에. 

 

그리고 두번째 이유는, 손목 ROM(Range of motion)이 나오지 않아서.

보통 사람들은 손목을 구부린 형태로 많이 사용하지, 펴는 동작을 많이 하지 않는다.

펴는 동작을 하지 않다보니 , 손목 폄 가동범위의 제한이 생겨 통증이 생길 수 있을 것 같다.

 

세번째 이유는 손목 폄 근육들(wrist extensor muslc)이 짧아져있어서.

이 이유는 두번째 이유와 이어진다. 손목 폄 가동범위가 나오지 않으면 당연히 손목 폄 근육들도 짧아질 것이고,

그래서 네발기기 자세를 했을 때 힘줄이 압박을 받아 손목에 통증이 생길 수 있을 것이다. 

 

이 이외에도 수많은 이유가 있겠지만 당장 생각나는 이유는 이 세가지 !

혹시 제 의견이 잘못됐거나 , 또 다른 이유를 알고계신분들은 댓글 남겨주세요. 같이 공부해요 ! :)