마그네슘권장섭취량1 마그네슘 종류 및 효능 섭취시간, 권장섭취량 및 주의사항 마그네슘 종류 및 효능 마그네슘은 인체 내 다양한 생리적 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄이다. 다양한 유형의 마그네슘 보충제가 있으며 각각 고유한 특성과 이점을 가지고 있다. 1. 마그네슘 구연산(Magnesium citrate) 신체에 쉽게 흡수되기 때문에 가장 인기 있는 마그네슘 형태 중 하나이다. 변비를 완화하기 위한 완화제로 사용된다. 2. 마그네슘 글리시네이트(Magnesium glycinate) 이 마그네슘은 아미노산 글리신과 결합되어 있어 다른 형태보다 위장에 더 순하다. 따라서 흡수가 잘되어 마그네슘 결핍증이 있거나 다른 형태의 흡수가 어려운 사람들에게 권장된다. 완화제 효과를 일으킬 가능성은 적고 진정 효과가 있는 것으로 알려져 불안이나 불면증이 있는 사람들에게 종종 권장된다. 3.. 2024. 1. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
