성장기록/건강 이야기8 유산균(프로바이오틱스)의 효능 , 섭취하기 좋은 시간대 유산균(프로바이오틱스)효능 프로바이오틱스라고도 불리는 유산균은 인체, 특히 소화기 계통에서 흔히 발견되는 박테리아의 한 종류이며 유산균 종들은 유익한 박테리아로 여겨진다. 요구르트, 치즈, 그리고 사우어크라우트와 같은 발효 음식의 생산에 일반적으로 사용된다. 유산균이 인체에 미치는 영향은 다양하며 다음과 같은 잠재적인 효과가 있다. 소화건강 유산균 박테리아는 장내 미생물의 건강한 균형을 유지하도록 도와준다. 또 영양소의 소화와 흡수를 돕고, 특정 음식을 분해하는 효소를 생산하며, 소화관에서 해로운 박테리아의 과잉 증식을 방지하는 것을 도와준다. 이것은 소화 개선에 기여할 수 있고 설사, 과민성 장 증후군(IBS), 염증성 장 질환(IBD)과 같은 소화기 질환의 증상을 완화시킬 수 있다. 면역 체계 지원 .. 2023. 5. 20. 네발기기 자세(4-point position)에서 손목 통증을 느끼는 이유 나는 물리치료사이자 필라테스 강사이다. 현재 병원에선 통증치료를, 저녁에는 필라테스 수업을 하고 있는데 가끔 수업 중에 회원님들께서 네발기기 자세 운동 시 손목 통증을 호소하시는 경우가 있다. 그래서 그에대한 내 의견을 적어보려고 한다. 물론 사람마다 이유가 다- 다르겠지만 평범하게 생각해보면 , 첫번째 이유는 전거근(Serratus anterior) 를 사용하지 못해서라고 할 수 있을 것 같다. 전거근을 사용하지 못하니 손목관절로 체중을 지지하게되고 , 그러니 당연히 통증이 야기될 수 밖에. 그리고 두번째 이유는, 손목 ROM(Range of motion)이 나오지 않아서. 보통 사람들은 손목을 구부린 형태로 많이 사용하지, 펴는 동작을 많이 하지 않는다. 펴는 동작을 하지 않다보니 , 손목 폄 가동범.. 2022. 3. 30. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
